Séances de sophrologie, individuelles ou collectives
Séance individuelle ou séance de couple
La première séance
Durée : de 1h30 à 2h
Elle se déroule en trois temps :
1. Un temps d'accueil et d'écoute
2. La pratique d'exercices de sophrologie
Vient ensuite un moment de détente guidée dit «sophronisation» ou «histoire racontée». Vous serez dans la position qui vous convient le mieux, assis(e) sur une chaise ou allongé(e) si cela est plus confortable pour vous. Vous vous laisserez alors guider uniquement par la voix du sophrologue, sans aucun contact physique.
3. Un temps de parole
J’accueillerai votre parole avec un regard attentif et bienveillant, sans jugement.
Il est conseillé de venir aux séances dans une tenue décontractée, plus adaptée pour effectuer des respirations abdominales et pour pratiquer la relaxation dynamique corporelle. Tout simplement, vous sentir à l’aise dans vos vêtements, libre de vos mouvements.
La séance de suivi
Durée : de 45 min à 1h environ
La séance démarre par un temps d’échange et d’écoute qui vous permettra d’exprimer votre vécu entre les séances.
Elle se poursuit par un temps de pratique dans une posture tonique : exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associant la respiration et la détente musculaire) adaptés à votre demande. Ensuite, en posture statique dans un état de conscience modifiée proche du sommeil, donc de relaxation profonde, je vous guiderai dans une relaxation de tout le corps et une visualisation positive adaptée à l’intention de la séance et à l’objectif de l’accompagnement global personnalisé.
Elle se termine par un temps d’échange : je vous inviterai à évoquer vos ressentis (images, perceptions, sensations, phénomènes …).
Pour chacune des séances, je vous proposerai de vous transmettre les enregistrements afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou dans un endroit que vous aurez choisi. Vous pourrez alors vous entraîner librement en étant guidé(e) par ma voix.
Séance collective
Sophro balade en plein air
Groupe de 4 à 12 adultes ou adolescents
- Durée moyenne : 1h30
- Entre particuliers ou en structures, associations
Se déconnecter de sa vie quotidienne en alliant balade dans la nature et sophrologie. "La sensation de se "déconnecter" dans la nature est réelle, et c'est la science qui le dit. Thématiques proposées sur demande : ateliers autour des 5 sens, autour du sommeil…
Dans la mesure du possible, je vous proposerai de vous transmettre les enregistrements afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou dans un endroit que vous aurez choisi. Vous pourrez alors vous entraîner librement en étant guidé(e) par ma voix.
Particuliers, structures, associations, collectivités, EHPAD, maisons de quartier, entreprises
Groupe de 3 personnes minimum (particuliers)
ou de 4 personnes minimum (structures…)
- Durée et fréquence déterminées ensemble au préalable
- Pratiquer la sophrologie en groupe, simplement le temps d'une pause, relâcher la pression et prendre un peu de temps pour soi et uniquement pour soi.
- Thématiques proposées sur demande, tarification à convenir ensemble au préalable
- Des forfaits mensuels, trimestriels ou annuels sont proposés.
Je vous proposerai de vous transmettre les enregistrements afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou dans un endroit que vous aurez choisi. Vous pourrez alors vous entraîner librement en étant guidé(e) par ma voix.
Etablissements scolaires, culturels, sportifs et centres de formation
Groupe de 6 à 15 personnes
- Durée de 30 minutes à 1 heure
- Pratiquer la sophrologie en groupe pour mieux gérer le stress lié aux examens ou aux épreuves artistiques, lâcher prise, se recentrer, se concentrer et retrouver l'énergie et l'apaisement nécessaires.
- Des ateliers autour de la préparation mentale aux examens, aux créations et représentations artistiques peuvent être proposés sur demande.
Je vous proposerai de vous transmettre les enregistrements afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou dans un endroit que vous aurez choisi. Vous pourrez alors vous entraîner librement en étant guidé(e) par ma voix.
