Fabienne Sophrologie & Co

Séances de sophrologie,
individuelles ou collectives

Logo de Fabienne Bourny-Blanchet, sophrologue

Séance individuelle ou
séance de couple

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La première séance

Durée : de 1h30 à 2h

Elle se déroule en trois temps :

1. Un temps d'accueil et d'écoute

La séance démarre par un temps d’échange afin de mieux se connaître et de pouvoir déterminer vos objectifs et vos attentes concernant mon accompagnement. Vous pourrez exprimer vos besoins, me faire part de votre état général, physique ou émotionnel.
Fabienne Bourny-Blanchet, sophrologue, en séance à Loiron-Ruillé
Fabienne Bourny-Blanchet, sophrologue, en séance à Loiron-Ruillé

2. La pratique d'exercices de sophrologie

La séance se poursuit par la pratique de mouvements doux dits « exercices de relaxation dynamique » avec pratiques respiratoires adaptées. Je vous guiderai dans l’enchaînement des exercices de relaxation dynamique.

Vient ensuite un moment de détente guidée dit «sophronisation» ou «histoire racontée». Vous serez dans la position qui vous convient le mieux, assis(e) sur une chaise ou allongé(e) si cela est plus confortable pour vous. Vous vous laisserez alors guider uniquement par la voix du sophrologue, sans aucun contact physique.

Fabienne Bourny-Blanchet, sophrologue, en séance à son cabinet de Louverné
Fabienne Bourny-Blanchet, sophrologue, en séance à son cabinet de Louverné

3. Un temps de parole

Si vous le souhaitez, la séance se termine par un temps d’échange ou d’expression. Il s’agit d’un retour sur le vécu de votre séance, vos ressentis, votre état « ici et maintenant ».

J’accueillerai votre parole avec un regard attentif et bienveillant, sans jugement.
Il est conseillé de venir aux séances dans une tenue décontractée, plus adaptée pour effectuer des respirations abdominales et pour pratiquer la relaxation dynamique corporelle. Tout simplement, vous sentir à l’aise dans vos vêtements, libre de vos mouvements.

La séance de suivi

Durée :  de 45 min à 1h environ

La séance démarre par un temps d’échange et d’écoute qui vous permettra d’exprimer votre vécu entre les séances.

Elle se poursuit par un temps de pratique dans une posture tonique : exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associant la respiration et la détente musculaire) adaptés à votre demande. Ensuite, en posture statique dans un état de conscience modifiée proche du sommeil, donc de relaxation profonde, je vous guiderai dans une relaxation de tout le corps et une visualisation positive adaptée à l’intention de la séance et à l’objectif de l’accompagnement global personnalisé.

Elle se termine par un temps d’échange : je vous inviterai à évoquer vos ressentis (images, perceptions, sensations, phénomènes …).

Pour chacune des séances, je vous proposerai de vous transmettre les enregistrements afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou dans un endroit que vous aurez choisi. Vous pourrez alors vous entraîner librement en étant guidé(e) par ma voix.

Fabienne Bourny-Blanchet, sophrologue, en séance à son cabinet de Louverné
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Séance collective

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Sophro nature en mode « réel ou en mode virtuel »

Groupe de 4 à 12 adultes ou adolescents

Se déconnecter de sa vie quotidienne en alliant balade dans la nature et sophrologie. "La sensation de se "déconnecter" dans la nature est réelle, et c'est la science qui le dit.
Thématiques proposées sur demande : ateliers autour des 5 sens, autour du sommeil…

Dans la mesure du possible, je vous proposerai de vous transmettre les enregistrements afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou dans un endroit que vous aurez choisi. Vous pourrez alors vous entraîner librement en étant guidé(e) par ma voix.

Une femme dans la forêt, tête en arrière, les yeux fermés

Particuliers, structures, associations, collectivités,
maisons de quartier, entreprises

Groupe de 3 personnes minimum (particuliers)
ou de 4 personnes minimum (structures…)

Des personnes allongées sur un tapis, faisant de la relaxation

Je vous proposerai de vous transmettre les enregistrements afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou dans un endroit que vous aurez choisi. Vous pourrez alors vous entraîner librement en étant guidé(e) par ma voix.

Etablissements scolaires, culturels et centres de formation

Groupe de 6 à 15 personnes

Je vous proposerai de vous transmettre les enregistrements afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou dans un endroit que vous aurez choisi. Vous pourrez alors vous entraîner librement en étant guidé(e) par ma voix.

Une séance de groupe en sophrologie
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